Rabu, 2 Juni 2021, Frisian Flag Indonesia dan PERGIZI PANGAN Indonesia mengadakan E-Talkshow untuk rayakan Hari Susu Sedunia dengan tema “Kebaikan Susu Awali Hari”.
Acara yang dipadu oleh Shahnaz Soehartono ini dihadiri oleh 4 narasumber yang luar biasa, yaitu Prof. Dr. Hardinsyah, MS (Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia), Andrew F. Saputro (Corporate Affairs Director Frisian Flag Indonesia), Saskhya Aulia (Psikolog) dan Nanda Hamdalah (Chef sekaligus Konsultan Kuliner). Yuk, intip keseruannya di sini!
Bangun Pagi Rutinitas yang Baik
Teman Sehat suka penasaran ngga sih, kenapa bangun pagi itu termasuk dalam kebiasaan yang baik? Jadi dalam E-Talkshow kali ini Saskya Aulia selaku Psikolog memaparkan bahwa, mereka yang punya kebiasaan bangun pagi ternyata memiliki mindset yang lebih positif, manajemen emosi yang lebih baik, serta lebih sehat secara fisik dan mental, loh! Pernyataan ini juga didukung oleh hasil survei yang dilakukan oleh sekitar 700 orang, bahwa seorang yang terbiasa bangun di pagi hari memiliki kondisi mental yang lebih stabil.
Selain bisa membuat emosi lebih stabil, melakukan rutinitas pagi juga bikin kamu lebih produktif sehingga siap untuk menjalani hari. Kebiasaan hidup sehat lainnya juga bisa berawal dari bangun pagi, loh!
Mengikuti Irama Sirkandian
Prof Hardinsyah memaparkan bahwa tubuh kita punya pola kebiasaan tersendiri yang juga dikenal sebagai irama sirkandian. Ritme ini mengatur perubahan biokimia, mental dan prilaku yang mengikuti siklus 24 jam sebagai respon atas sinyal intensitas siang dan malam oleh sekitar 2000 sel yang ada di otak.
Bangun pagi dengan waktu tidur 7-9 jam merupakan salah satu kebiasaan sehat yang mengikuti irama sirkandian tubuh. Jika kamu memiliki waktu tidur yang berantakan, kondisi hormon dalam tubuh menjadi terganggu dan berujung pada risiko gangguan kesehatan dan timbulnya penyakit degeratif.
Gizi Apa Mengawali Hari?
Sudah banyak bukti bahwa anak yang biasa sarapan meningkatkan kemampuan kognitifnya. Meninggalkan sarapan lebih dari 3 kali seminggu meningkatan risiko gemuk dan berbagai potensi penyakit. Mereka yang “skip breakfast” biasanya karena telat makan malam dan porsi makan malam yang banyak sehingga merasa kenyang di pagi hari. Tapi ini bukanlah kebiasaan baik dan melawan irama umum sirkadian.
Nah supaya bisa tidur yang cukup dan nyaman, kamu juga perlu asupan gizi yang dapat meningkatkan hormon melatonin, terutama dengan memenuhi kebutuhan triptofan, vitamin B6 dan B12, kalsium dan magnesium yg terdapat dalam susu.
Lalu susu seperti apa sih yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari? Tentunya dengan minum susu berkualitas yang sesuai dengan kebutuhanmu. Frisian Flag Indonesia telah bekerja sama dengan para peternak di Indonesia untuk menghasilkan susu segar berkualitas yang terjangkau untuk penuhi kebutuhan gizi harianmu. Dalam acara ini, Chef Nanda Hamdalah juga membagikan beberapa menu sarapan sehat olahan susu yang bisa kamu coba.
Teman Sehat, kamu juga bisa membagikan keseruan saat minum susu dengan mengikuti lomba TikTok yang diadakan linisehat bersama PERGIZI PANGAN Indonesia dan Frisian Flag Indonesia, loh! Caranya gampang, cukup dengan membuat video kreatif dan menarik tentang “Kebaikan Susu Mengawali Hari”. Informasi selangkapnya bisa kamu lihat di atau melalui akun Instagram @linisehat.media.
Selain minum susu, jangan lupa untuk konsumsi makanan dengan gizi seimbang supaya asupan gizi kamu terpenuhi, ya. Selamat Hari Susu Sedunia, yuk minum susu setiap hari!
