Praktis dan Kenyang, Ini 5 Logistik Makanan untuk Mendaki

Mendaki gunung menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi sebagian orang, apakah Sahabat Sehat juga suka? Kegiatan ini butuh persiapan, salah satunya persiapan logistik makanan untuk mendaki gunung. Terlebih jika kamu melakukan pendakian yang cukup lama, misal pendakian 3 hari 2 malam. 

Manajemen makanan pendakian sangat penting karena biasanya ngga banyak pos yang menjual makanan. Jika ada pun jaraknya pasti jauh. Makanan yang cukup tentu akan menunjang tubuh selama mendaki agar selalu kuat dan fit. Simak rekomendasi logistik makanan untuk naik gunung berikut. 

logistik makanan untuk mendaki
Foto: Unsplash.com

Oat

Oat bisa jadi makanan utama karena termasuk makanan sumber karbohidrat yang mengenyangkan. Selain itu, cara buatnya sangat mudah. Cukup seduh dengan air panas, aduk, ada oat siap dikonsumsi. Kamu bisa juga menambahkan potongan buah, madu atau susu. 

Roti

Roti mengandung energi yang cukup tinggi. Kamu bisa siapkan roti tawar atau roti manis dengan selai. Buat pendakian 2 hari 1 malam, cukup bawa 2 roti berukuran 40 gram. Namun, kembali ke preferensi dan kebutuhan masing-masing. Lebih baik bawa lebih daripada kurang, setuju ngga Sahabat Sehat? 

Camilan Manis

Menurut Harley Bayu Sastha dalam bukunya Mountain Climbing for Everybody: Panduan Mendaki Gunung, unsur penting selain karbohidrat kompleks dan protein, adalah makanan mengandung gula. Gula bisa jadi energi utama yang bisa berfungsi cepat dalam tubuh. Oleh karena itu siapkan camilan manis, seperti cokelat, biskuit, atau minuman manis. 

Menyiapkan camilan saat mendaki bisa jadi asupan darurat jika kamu ngga sempat menyiapkan atau memasak makanan utama. Setidaknya mampu mengganjal perut sebelum masuk area camping. Contoh persiapan camilan untuk pendakian 2 hari 1 malam, yaitu empat snack bar cokelat dan minuman sereal instan. 

persiapan makanan kaleng saat mendaki
Foto: Pexels.com

Lauk Kemasan

Lauk menjadi sumber protein yang penting ketika mendaki gunung yang sebenarnya ngga sulitbuat disiapkan. Kalau kamu bawa peralatan masak yang memadai, maka kamu bisa bawa bahan-bahan lauk, seperti daging, telur, dan lain-lain.

Namun, ada juga yang instan seperti rendang kemasan yang sudah banyak di pasaran. Selain itu, ada produk ikan sarden atau tuna kalengan yang cukup dihangatkan sebelum konsumsi, serta lauk siap makan seperti, telur asin, sosis, abon, dan kering tempe. 

Buah dan Air Putih

Makanan sumber serat dan vitamin juga penting, kamu bisa bawa buah apel atau pir. Selain itu, sedia air putih untuk minum, masak, dan bilas ketika buang air. Mendaki membuat tubuh berkeringat dan kehilangan cairan tubuh, pastikan sedia air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. 

Lantas, apakah ada logistik yang sebaiknya ngga dibawa saat mendaki? Dalambuku Simpul Dasar, Cuaca Pegunungan, Perjalanan di Gunung: Panduan Teknis Pendakian Gunung, disebutkan saat mendakit dilarang membawa suatu makanan berkaitan dengan pantangan masyarakat setempat, seperti pada pendakian beberapa daerah Sumatera yang ngga boleh bawa daging karena takut mengundang harimau. 

Logistik makanan untuk mendaki gunung tergantung lama mendaki, dan gunung apa yang kamu kunjungi. Beberapa lokasi pendakian ada banyak warung sehingga banyak makanan. Selain itu, kondisi tiap pendaki berbeda. Jadi, siapkan menu logistik sesuai kebutuhan kamu ya!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

Referensi

Agustin, H. 2020. Simpul Dasar, Cuaca Pegunungan, Perjalanan di Gunung: Panduan Teknis Pendakian Gunung. https://bit.ly/3UR3wvY. Diakses 11 Desember 2022

Agustin, H. 2020.. Panduan Teknis Pendakian Gunung: Manajemen Perjalanan & Navigasi Darat. https://www.google.co.id/books/edition/Panduan_Teknis_Pendakian_Gunung_Manajeme/GBDuDwAAQBAJ?hl=id&gbpv=0. Diakses 11 Desember 2022

Mas Andik WPC. 2020. Makanan/Logistik Pendakian Selama 2 Hari 1 Malam.  https://youtu.be/cBngE4ltQN4. Diakses 11 Desember 2022.

Sastha, H.B. 2007. Mountain climbing for everybody: Panduan mendaki gunung. Hikmah. https://www.google.co.id/books/edition/Mountain_climbing_for_everybody/6uA6WaTPnBAC?hl=id&gbpv=0. Diakses 11 Desember 2022

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.