Musim hujan identik dengan munculnya berbagai penyakit karena suhu dingin. Tidak sedikit orang tua yang mengkhawatirkan kesehatan anak. Ternyata, semua hal tersebut dapat diantisipasi dengan meningkatkan imunitas si kecil.
Pentingnya Meningkatkan Imunitas Saat Musim Hujan
Pergantian musim dari kemarau menjadi penghujan, membuat suhu tubuh tidak menentu. Penyesuaian suhu tubuh dengan suhu lingkungan yang timpang tentu berdampak pada kesehatan. Perubahan musim juga memengaruhi kualitas air. Saat sering hujan, air lebih mudah terkontaminasi mikroorganisme jahat.
Dilansir dari laman Klik Dokter, dr. Sepriani Limbong memaparkan bahwa penyakit yang sering dijumpai di musim hujan adalah batuk, flu, dan diare. Kurangnya paparan sinar matahari memengaruhi munculnya penyakit di musim hujan. Suhu dingin membuat tubuh si kecil lebih ekstra menstabilkan suhu tubuh. Itulah sebabnya anak mudah lelah dan lemah, sehingga perlu peningkatan imun agar terhindar dari berbagai penyakit dan tetap aktif beraktivitas.
Tips Supaya Anak Tetap Sehat Saat Musim Hujan
Sahabat Sehat jangan khawatir, sistem imun dapat ditingkatkan sebagai antisipasi agar si kecil tidak mudah sakit. Bagaimana caranya? Simak tips berikut.
Siapkan Perlengkapan Hujan
Perlengkapan hujan harus disiapkan agar anak tidak terkena air hujan. Bawalah perlengkapan setiap kali pergi ke mana saja. Sediakan payung, jas hujan, sepatu hujan, atau sandal. Jangan lupa membawa syal dan jaket agar tidak kedinginan di dalam ruangan, misalnya ruang kelas atau tempat tujuan lain. Jika perlu, siapkan juga aromaterapi dan air minum hangat.
Selalu Mencuci Tangan dan Mandi Bersih
Menjaga kebersihan efektif mencegah serangan penyakit karena mengurangi berbagai kemungkinan perpindahan sumber penyakit. Jadi, biasakan si kecil mencuci tangan sebelum dan setelah makan. Mencuci tangan juga berlaku setelah menyentuh kotoran, hewan, atau setelah pergi ke toilet. Biasakan anak untuk mandi dua kali sehari supaya kesehatan badannya terjaga. Biang keringat serta kotoran yang menempel di badan juga bisa menjadi penyebab penyakit, loh!
Pilih Menu Sehat dan Bergizi Seimbang
Asupan sehat dapat menguatkan imun. Anak yang masih sering pilih-pilih makanan, harus diberikan menu bervariasi yang tetap sehat. Penuhi makanan empat sehat lima sempurna dengan plating menarik. Jika bosan, buatlah lauk bergizi yang jadi favoritnya. Tawarkan pada si kecil ingin menu apa. Berilah yoghurt untuk mencegah penyakit pencernaan pada si kecil.
Selain menunya, pastikan juga si kecil menerapkan pola makan yang rutin setiap harinya. Jadwalkan untuk makan tiga kali sehari dengan porsi cukup dan jangan terlambat. Jangan sampai melewatkan sarapan agar tubuh siap beraktivitas.
Pemenuhi Kebutuhan Cairan dengan Air Bersih
Kebutuhan cairan harus terpenuhi setiap harinya agar metabolisme lancar. Pastikan juga anak mengonsumsi air bersih karena sejumlah penyakit yaitu diare dan kolera disebabkan oleh air yang terkontaminasi. Jadi, jangan ijinkan anak membeli minuman atau es demi kesehatannya. Sebagai gantinya, bawakan bekal air hangat dan buah sebagai camilan sehat yang menghidrasi.
Penuhi Waktu Tidur
Pastikan si kecil tidur nyenyak dalam waktu cukup. Tujuannya agar tidak rentan terserang penyakit karena kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres yang berpengaruh terhadap daya tahan tubuh anak. Berapa lama waktu yang dianjurkan untuk tidur? Anak usia 3-5 tahun perlu waktu tidur 10-13 jam per hari, dan anak usia 6-13 tahun perlu 9-11 jam per hari.
Rutin Berolahraga dan Aktif Berkegiatan
Aktif bergerak membuat suhu tubuh hangat dan tidak mudah sakit. Saat hujan, ajak anak berolahraga indoor. Sahabat Sehat juga bisa mengajaknya melakukan kegiatan mengasyikkan, seperti memasak bersama, membersihkan rumah, bermain, atau bernyanyi.
Jaga Kebersihan Lingkungan
Saat musim hujan, jalanan becek dan kubangan air di mana-mana, bahkan juga terjadi banjir. Hal tersebut memicu perkembangan nyamuk dan bibit penyakit. Oleh karena itu, rutinlah untuk bersihkan teras rumah dengan mengepelnya. Buanglah air yang menggenang di tempat sampah atau pot di halaman rumah.
Itulah berbagai langkah efektif meningkatkan imunitas. Seiring menerapkan cara tersebut, amatilah kondisi anak setiap waktu agar tidak kecolongan. Segera lakukan penanganan awal jika ada gejala sakit. Periksakan ke dokter jika gejalanya tidak bisa ditangani.
