Hai, Teman Sehat! Bagaimana pagimu hari ini? Aktivitas seperti apa yang biasanya kamu lakukan di pagi hari? Pagi hari adalah awal waktu terbaik untuk memulai berbagai macam aktivitas.
Sayangnya, di waktu ini pula ngga sedikit yang memilih untuk tidur kembali dibandingkan memanfaatkan kegiatannya di Pagi hari. Tahu ngga, kamu bisa memulai kegiatan dan kebiasaan baru yang berpengaruh pada keseharimu, loh. Nah, berikut ini aktivitas positif yang bisa kamu coba lakukan di pagi hari!
1. Membuka jendela
Walaupun terlihat sepele, ternyata membuka jendela kamarmu bisa memberikan manfaat untuk tubuh, loh. Membiarkan udara pagi yang segar dan hangatnya sinar matahari masuk ke dalam rumah merupakan kebiasaan yang perlu kamu coba. Selain udara yang kamu hirup masih segar dan berdampak baik bagi kebutuhan oksigen di dalam tubuh, sinar matahari yang kamu dapatkan juga membantu meningkatkan mood di awal hari, loh! Sehingga, kamu bisa semakin bersemangat menjalani hari.
2. Minum air putih
Siapa sih yang ngga tahu manfaat minum air putih? Yap, konsumsi air setiap harinya akan memberikan manfaat bagi tubuh kamu, apalgi dilakukan pagi hari. Di pagi hari, konsumsi air putih dapat membantu proses pembuangan racun di dalam tubuh, membantu mengaktifkan metabolisme tubuh, mencegah infeksi kandung kemih dan batu ginjal dan sebagainya. Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) juga menyarankan untuk minum 4 gelas atau sekitar 640 ml setelah bangun tidur.
3. Sarapan
Pagi hari menjadi waktu yang paling tepat untuk mengembalikan energi setelah semalaman tidur. Energi yang kamu dapat saat sarapan, akan membantu meningkatkan konsentrasi, loh! Ngaa cuma itu saja, sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan. Mengapa? Hal ini dikarenakan jam makan kamu akan terkontrol dengan baik, dibandingkan dengan seseorang yang ngga sarapan di pagi hari. Sebuah studi juga menemukan bahwa orang yang ngga sarapan cenderung akan memiliki berat badan yang berlebih.
4. Olahraga
Saat senggang, upayakanlah untuk berolahraga. Yap, olahraga yang bisa kamu lakukan di pagi hari ngga harus selalu berat, kok. Kamu bisa mulai dengan peregangan, lalu jalan-jalan di sekitar rumah atau naik turun tangga. Sekadar menyapu atau mengepel rumah juga tidak masalah. Hal ini dilakukan agar tubuh terbiasa untuk beraktivitas fisik dan juga pemanasan sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.
5. Menimbang berat badan
Selain itu, buat kamu yang selalu kepo dengan pertambahan maupun pengurangan berat badan, menimbang berat badan adalah hal yang perlu kamu masukan di dalam list kegiatan di pagi hari. Kenapa harus pagi hari? Pagi menjadi waktu terbaik untuk mengetahui secara akurat berat badanmu saat ini.
Tapi ingat ya, lakukanlah seminggu sekali, jangan setiap hari. Nati malah jadi kepikiran dengan berat badanmu yang ngga sesuai. Mengetahui berat badan setiap harinya tentu bermanfaat untuk kesehatan. Hal ini bisa menjadi acuan agar porsi makanmu terjaga dan berat badan tetap ideal.
Mulai sekarang, daripada kamu tidur lagi atau hanya melakukan hal-hal yang ngga ada manfaatnya ketika bangun pagi, coba lakukan aktivitas-aktivitas seperti di atas, yuk!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
1 Comment