Ancaman Cabin Fever Akibat Terlalu Lama #DiRumahAja

waspadai cabin fever saat di rumah aja
Foto: Pixabay.com

Pandemi COVID-19 yang terjadi sejak awal tahun 2020 membuat mayoritas orang lebih sering beraktivitas #DiRumahAja. Dalam satu sisi, hal tersebut memang penting untuk meminimalkan penularan COVID-19. Tapi di sisi lain, beraktivitas #DiRumahAja juga bisa meningkatkan risiko cabin fever.

Apakah Sahabat Sehat pernah mendengar atau bahkan sedang mengalami gangguan tersebut? Risiko cabin fever tentu ngga boleh dianggap remeh. Kenali dulu gejala-gejalanya supaya bisa melakukan penanganan yang tepat.

Apa itu cabin fever?

Cabin fever merupakan kondisi munculnya perasaan negatif karena terlalu lama berada di rumah atau berdiam diri di tempat tertentu. Kondisi ini jelas sulit dihindari selama pandemi melanda dunia sebab siapa saja pasti merasa bosan dengan aktivitas monoton. Meskipun terkesan sederhana, gangguan ini ngga boleh dibiarkan begitu saja supaya ngga mengakibatkan depresi dan stres.

Bagaimana gejalanya?

gejala cabin fever
Foto: Pixabya.com

Orang-orang yang mengalami cabin fever biasanya menunjukkan beberapa gejala berikut ini :

  • Merasa bosan dan mulai ngga bersemangat saat beraktivitas.
  • Mudah sedih, resah, atau putus asa.
  • Gampang emosi (marah, tersinggung, ngga sabaran).
  • Lemas dan kekurangan energi.
  • Mengalami gangguan tidur (sulit tidur atau bangun terlalu cepat).
  • Gangguan makan (ngga nafsu makan atau makan secara berlebihan).
  • Sulit berkonsentrasi, berpikir, atau menemukan solusi permasalahan.
  • Mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara drastis.
  • Kehilangan motivasi untuk melakukan berbagai hal.
  • Merasa kesepian dan diabaikan orang-orang terdekat.

Cara mengantisipasi cabin fever

mengatasi cabin fever
Foto: Unsplash.com

Jangan biarkan cabin fever merenggut kebahagiaan dan produktivitasmu, Sahabat Sehat. Kamu wajib melakukan beberapa hal berikut ini agar tetap sehat dan produktif selama beraktivitas #DiRumahAja :

  • Menikmati udara segar di teras rumah. Anjuran #DiRumahAja ngga boleh membuatmu mati gaya, ya. Kamu masih bisa kok bertegur sapa dengan tetangga dari teras rumah, duduk-duduk santai, dan berkebun. Aktivitas sederhana ini akan bikin kamu tetap bahagia dan terbebas dari rasa penat.
  • Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang. Asupan makanan bergizi membuat tubuhmu lebih berenergi sehingga bisa menyelesaikan segala aktivitas secara lancar. Tapi jangan sampai kamu mengonsumsi kalori berlebihan sehingga berat badan naik terus, ya.
  • Menggunakan waktu senggang untuk menekuni hobi. Melakukan hal yang digemari pasti bikin kamu merasa senang dan ngga mudah bosan selama berada di rumah. Apalagi bila hobimu bisa menghasilkan uang, misalnya ternak ikan hias, budidaya tanaman hias, dan membuat kue.
  • Melakukan aktivitas fisik secara rutin. Berada #DiRumahAja tak boleh jadi hambatan untuk melakukan aktivitas fisik. Banyak loh, kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, contohnya yoga, pilates, dan zumba.

Terakhir, kamu juga bisa memanfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan kerabat lainnya. Komunikasi yang terjalin lancar bikin kamu ngga kesepian dan tetap semangat beraktivitas.

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP

Referensi

Waspadai Cabin Fever Akibat Terlalu Lama Tinggal di Rumah. https://www.alodokter.com/waspadai-cabin-fever-akibat-terlalu-lama-tinggal-di-rumah
Diakses pada: 22 Juni 2021

How to Deal With Cabin Fever. https://www.healthline.com/health/cabin-fever
What to know about cabin fever. https://www.medicalnewstoday.com/articles/cabin-fever#coping
Diakses pada: 22 Juni 2021

Rosenblatt.P.C., Anderson, R.M., Johnson, P.A.. (2010). The Meaning of “Cabin Fever”. The Journal of Social Psychology.
Diakses pada: 22 Juni 2021

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.