Akhir-akhir ini istilah self-care banyak digunakan oleh masyarakat untuk menunjukkan aktivitas menghargai diri sendiri dengan tujuan yang berfokus pada kesehatan mental. Lalu, adakah manfaat lain yang bisa diperoleh? Mari simak ulasan berikut!
Apa itu Self-care?
Self-care diartikan sebagai kegiatan merawat diri sendiri guna menjaga kesehatan fisik, spiritual, mental, dan emosional. Kegiatan ini tidak boleh diabaikan dan ditinggalkan karena aktivitas merawat diri sendiri dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Kegiatan tersebut dapat membantu Sahabat Sehat untuk merawat diri sendiri maupun orang lain, bekerja dengan baik, dan meningkatkan motivasi untuk beraktivitas. Dengan kata lain, merawat diri sendiri dapat membantu kamu menjadi versi terbaik dari diri sendiri.
Manfaat self-care Bagi Kesehatan
Meningkatkan kesehatan fisik
Beberapa aktivitas merawat diri sendiri, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
Beberapa kegiatan yang dipilih selama merawat diri sendiri, dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Peningkatan kesehatan mental dapat dicapai dengan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bersantai, mengumpulkan energi, dan aktif dalam kegiatan yang memberikan kesenangan.
Meningkatkan fokus dan produktivitas
Dengan melakukan kegiatan merawat diri sendiri, sahabat sehat dapat mengisi ulang energi dan menyegarkan diri. Oleh sebab itu, aktivitas yang dilakukan setelahnya dapat dilakukan dengan kondisi konsentrasi yang meningkat dan menjadi lebih produktif. Selain itu, kemampuan pemecahan masalah juga dapat meningkat.
Meningkatkan hubungan sosial
Meluangkan waktu untuk diri sendiri membantu kamu dalam mencegah kelelahan dalam berinteraksi dengan orang lain. Energi akan terkumpul dengan baik setelahnya. Energi yang tersedia dengan cukup dapat membantu kamu dalam menjaga hubungan sosial dengan keluarga, teman, dan lainnya.
Meningkatkan rasa menghargai diri sendiri
Self-care dapat memberikan kamu ruang untuk menjadi versi terbaik dirimu sendiri. Oleh karenanya, kamu dapat lebih mengenal diri sendiri, mengetahui kebutuhan diri sendiri, hingga pada titik bisa memahami diri sendiri. Dengan memprioritaskan kebutuhan kamu dan melakukan aktivitas yang dapat membuat kamu merasa lebih baik, kamu sudah bisa meyakinkan diri sendiri bahwa kamu bisa menghargai tubuhmu sendiri.
Mencegah kelelahan
Kelelahan di dalam tubuh dapat dicegah dengan melakukan aktivitas perawatan untuk diri sendiri. Baik lelah secara fisik, mental, maupun emosional yang disebabkan oleh stres berkepanjangan. Aktivitas tersebut menjadi salah satu langkah proaktif untuk merawat diri sendiri, agar dapat mengisi kembali energi dan mencegah munculnya risiko lain akibat dari kelelahan.
Banyak sekali manfaat yang bisa Sahabat Sehat dapatkan setelah meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Semoga kamu bisa konsisten melakukan self-care agar tubuh menjadi sehat seutuhnya!
