Modern ini, kehidupan manusia semakin sibuk, tinggal di perkotaan, dan membaur dengan gaya hidup modern. Itulah mengapa semakin banyak orang yang jauh dari alam. Mereka jarang beraktivitas di alam, melihat pemandangan hijau, aliran air, atau lautan. Faktanya, dekat dengan alam sangat bagus untuk kesehatan tubuh hingga jangka panjang.
Alam Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik
Dekat dengan alam merupakan kesempatan berharga di masa modern ini. Mulailah meluangkan waktu untuk beraktivitas di alam yang bermanfaat menyehatkan tubuh. Dengan rutin melakukan aktifitas fisik di alam, Sahabat Sehat dapat mengurangi risiko asma, obesitas, diabetes tipe II, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi.
Sistem kekebalan tubuh juga meningkat setelah menghabiskan waktu di alam terbuka. Semua itu karena tanaman mempunyai senyawa phytoncides yang melindungi dari bakteri dan jamur merugikan. Paparan sinar matahari pagi juga meningkatkan sistem imun.
Alam Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
Dilansir dari laman Klik Dokter, Patricia Hasbach, Ph.D., psikoterapis di Amerika Serikat, menyatakan bahwa alam memberikan kelegaan secara mental. Hal tersebut sangat terasa bagi para pekerja yang kesehariannya fokus di depan komputer atau gadget. Sejenak melihat pemandangan alam, seperti rumput hijau atau air di akuarium, bisa mengembalikan ketenangan dan konsentrasi, sehingga bisa kembali fokus beraktivitas.
Melihat dan menikmati lingkungan alam dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kebahagiaan, sehingga mengurangi kadar stres. Jika sudah terbiasa, aktivitas alam akan menjadi tujuanmu ketika merasakan penat. Kamu jadi punya cara untuk mengisi kembali energimu dengan energi positif dan menyehatkan.
Ide Aktivitas yang Menyatu dengan Alam
Kamu hidup di tengah kota? Meskipun demikian, ada banyak ide untuk supaya kamu tetap dekat dengan alam. Upayakan di ruanganmu ada tanaman di dalam pot atau bunga di dalam vas yang akan membantu sirkulasi udara dan menyegarkan ruangan. Sebagai tambahan, kamu bisa meluangkan waktu istirahat untuk pergi ke taman kota.
Jangan lupa kondisikan rumahmu agar tetap asri dengan taman di depan atau samping rumah. Saat akhir pekan, kamu bisa berkebun untuk mengisi waktu luang. Pada pagi hari atau sore hari, kamu bisa meluangkan waktu untuk jogging mengelilingi kompleks rumah atau pergi ke taman untuk menikmati alam sementara waktu. Menghirup udara segar menjadi salah satu cara menenangkan diri dan menyehatkan pernapasan.
Berapa Waktu yang Tepat untuk Beraktivitas di Alam?
Dekat dengan alam mampu meningkatkan kualitas hidup. Dilansir dari laman Klik Dokter, kelompok peneliti dari Inggris menemukan hasil penelitian bahwa orang-orang yang menghabiskan 120 menit setiap minggu di alam, mampu meningkatkan kesehatan mental dan fisiknya. Kamu bisa meluangkan waktu sesaat setiap hari atau langsung mengakumulasikan di akhir pekan.
Lakukan rutinitas yang melibatkan alam secara konsisten. Dengan demikian, fisik dan mentalmu akan sehat yang akhirnya meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan hidup. Jika tidak sekarang, kapan lagi?
