Hati atau liver adalah organ terbesar kedua di dalam tubuh. Perannya sangat penting untuk menghilangkan semua racun dari tubuh, mengatur kadar kolesterol, membangun protein, dan sebagainya. Kalau organ hati berhenti bekerja, racun bisa menumpuk dalam tubuh dan ngga bisa keluar. Intinya, kamu tidak bisa hidup satu minggu saja tanpanya.
Sahabat Sehat, mengingat pentingnya peran organ hati, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatannya.
Minum Kopi
Buat Sahabat Sehat para pecinta kopi, pasti senang deh baca tips yang satu ini. Ya, orang yang meminum beberapa gelas kopi dalam sehari memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk terkena penyakit atau gangguan pada organ hati.
Manfaat ini berasal dari kemampuan kopi untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen, dua penyebab utama dari penyakit hati. Selain itu, kopi juga bisa mengurangi inflamasi dan meningkatkan kadar antioksidan.
Praktekkan Kebiasaan Seks yang Sehat
Salah satu penyakit hati yang berbahaya, hepatitis C, bisa menular melalui hubungan seksual. Banyak orang yang ngga menyadari kalau mereka mempunyai penyakit ini hingga beberapa tahun kemudian ketika dampaknya sudah mulai terlihat. Nah untuk memastikan, kamu bisa melakukan tes hepatitis C di rumah sakit atau fasilitas pelayanan kesehatan lainnya.
Minum Teh Hijau
Selain kopi, teh juga diketahui memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan hati. Ada studi yang menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk mengalami kanker hati. Risiko terendah bisa terlihat pada orang yang mengkonsumsi minimal 4 gelas dalam sehari.
Batasi Konsumsi Alkohol
Ketika kamu minum alkohol, organ hatimu berhenti melakukan hal lain dan fokus untuk bisa memecah alkohol dan mengeluarkannya dari darah. Inilah sebabnya konsumsi alkohol membuat tugas organ hati semakin berat, dan bahkan bisa merusaknya.
Konsumsi alkohol secara berlebihan juga bisa mengakibatkan tumbuhnya bakteri jahat di sistem pencernaanmu. Bakteri ini bisa bergerak menuju hati dan menimbulkan kerusakan padanya.
Batasi Konsumsi Acetaminophen
Acetaminophen terkandung dalam lebih dari 600 obat-obatan, termasuk diantaranya adalah pada banyak obat flu. Orang dewasa ngga boleh mengkonsumsi lebih dari 4.000 mg dalam sehari. Lebih dari itu bisa melukai organ hati. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi lebih dari satu produk yang mengandung acetaminophen dalam sehari, dan jangan mengkonsumsi melebihi aturan yang tercantum pada kemasannya.
Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur dengan berbagai warna bisa memastikan tubuh mendapatkan semua zat gizi dan serat yang dibutuhkan. Selain itu, hindari karbohidrat olahan seperti donat dan roti. Sebaliknya, pilihlah roti, nasi, atau sereal yang berasal dari gandum utuh. Sebagai tambahan, konsumsi daging dan produk olahan susu juga bisa membantu.
Ayo Sahabat Sehat, mulai kebiasaan sehat untuk menjaga kesehatan organ hati sedari muda. Kamu bisa menemukan berbagai artikel menarik seputar kesehatan di Linisehat.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
