Seperti yang Teman Sehat tahu, asupan gizi ibu selama masa kehamilan dan menyusui memiliki kontribusi besar untuk kelangsungan hidup bayinya. Supaya bayi bisa lahir selamat dan sehat sampai 2 tahun pertama, ibu perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang optimal. Yuk, simak informasi gizi yang perlu dipenuhi ibu selama 1000 HPK!
Apa itu 1000 HPK?
Menurut perpres RI Nomor 42 Tahun 2013 tentang Gerakan Nasional Percepatan Perbaikan Gizi Bab I Pasal 1, seribu hari pertama kehidupan (1000 HPK) merupakan fase kehidupan yang dimulai sejak terbentuknya janin dalam kandungan sampai anak berusia 2 (dua) tahun atau masa selama 270 hari (9 bulan) dalam kandungan ditambah 730 hari (dua tahun) pasca lahir.
Mengapa 1000 HPK penting?
Pada masa kehamilan, 8 minggu pertama merupakan fase pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh vital. Cikal bakal organ penting seperti otak, hati, jantung, ginjal, dan tulang akan mulai terbentuk.
Saat memasuki usia kehamilan 9 minggu sampai bayi lahir, organ-organ dalam tubuh bayi akan mengalami pertumbuhan dan perkembangan lebih lanjut sehingga siap untuk hidup di luar kandungan.
Masa 1000 HPK merupakan waktu yang paling krusial karena pada masa itulah status kesehatan fisik dan kecerdasan anak bisa ditentukan. Jika ibu kekurangan asupan gizi, kelangsungan hidup dan tumbuh kembang anak bisa terganggu, loh!
Akibat kurangnya gizi pada masa 1000 HPK
Masalah gizi yang sering ditemui pada ibu saat 1000 HPK adalah anemia dan Kurang Energi Kronik (KEK). Biasanya akan muncul gejala seperti cepat lelah, pusing, pucat, kesemutan di tangan dan kaki, badan gemetar atau mudah terserang penyakit.
Selain itu, ibu juga bisa mengalami kesulitan saat proses melahirkan, seperti waktu persalinan yang lama, prematur atau mengalami perdarahan. Bahkan bisa berdampak pada kurangnya mutu ASI, sehingga mengakibatkan anak mengalami kurang gizi dan stunting.
Anjuran kebutuhan gizinya
Ibu memerlukan asupan gizi seimbang selama masa 1000 HPK dan perlu melakukan penambahan energi yang berbeda tiap trisemester. Pada trimester pertama, perlu dilakukan penambahan zat gizi utama seperti protein, vitamin dan mineral untuk pertumbuhan otak dan sel saraf.
Total tambahan energi dan protein yang dibutuhkan ibu selama hamil adalah 300 kkal, termasuk 17 gram protein setiap harinya. Pada trimester 2 dan 3, dibutuhkan tambahan energi sekitar 350-500 kkal per hari. Ibu hamil juga dianjurkan untuk meminum tablet zat besi (Fe) sebanyak 90 tablet.
Kebutuhan gizi ibu menyusui diperkirakan dari jumlah dan komposisi ASI yang dikeluarkan. Pada 6 bulan pertama masa menyusui, diperlukan tambahan energi 500 kalori per hari untuk menghasilkan jumlah susu normal. Selain itu, ibu juga dianjurkan untuk minum 12-13 gelas sehari supaya bisa menghasilkan ASI dengan cepat.
Teman Sehat, masa 1000 HPK ini sangat penting loh! Jadi pastikan kebutuhan gizi ibu terpenuhi ya, supaya bayi bisa tubuh dan berkembang dengan baik.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
