Kamu suka lagu galau? Sebagian besar lagu playlist-mu punya lirik galau? Tidak dipungkiri, memang banyak yang mendengar lagu berirama mellow. Lagu galau sudah menjadi teman setia bagi seseorang yang sedang merasa sedih, kecewa, galau, bimbang, dan menyesal. Saat mendengarkan lagu galau, seseorang merasa lebih baik karena perasaannya terwakili dan membuatnya terhubung. Akan tetapi, bolehkah terus menerus menikmati lagu galau? Apakah tidak mengganggu kondisi mental jika menikmati kegalauan berkepanjangan?
Efek Negatif Sering Dengarkan Lagu Galau
Galau boleh, namun jangan berlebihan, ya, Sahabat Sehat. Sering mendengarkan lagu bernuansa galau ternyata berdampak negatif untuk kesehatan mental. Inilah berbagai lima dampak negatifnya.
Bikin Makin Sedih
Saat mendengarkan lagu galau, seseorang pasti terbawa suasana. Awalnya, hal itu dapat melepaskan emosi negatif, namun lama kelamaan justru kamu bisa merasa semakin sedih. Akhirnya, galau tak kunjung reda dan semakin dalam.
Bikin Flashback akan Kenangan Lama
Tidak jarang kesedihan membawa seseorang mengingat masa-masa sebelum merasakan kesedihan itu. Melodi lagu galau yang pelan, mendayu, dan syahdu, memicu otak mengingat masa lalu dan kenangan lama. Meskipun sudah melupakan, kenangan bisa muncul disertai sosok yang berperan di dalamnya.
Bikin Ngga Produktif
Seseorang yang emosionalnya stabil saja dapat terbawa suasana saat memutar lagu galau. Bagaimana dengan seseorang yang memang sedang lagi sedih saat itu? Hal ini bisa membuat seseorang semakin tidak bersemangat dan bad mood seharian. Alhasil, produktivitas jadi menurun.
Bikin Kualitas Tidur Menurun
Kebiasaan memutar lagu galau sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur loh! Emosi negatifnya membuat Sahabat Sehat sulit tidur nyenyak. Akibatnya, muncullah gangguan tidur yang nantinya memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Bisa Picu Depresi
Genre musik sendu bisa memicu seseorang nyaman dalam kondisi galau. Hal ini dapat membuat dirinya terlalut dalam suasana sedih. Terlebih jika sebelumnya telah memiliki riwayat depresi, kondisi ini bisa memperberat gejala.
Tips Menikmati Lagu Galau
Meskipun mampu mewakili kesedihan dan kesendirianmu, nyatanya terlalu sering mendengarkan lagu galau juga banyak negatifnya. Berbagai dampak negatif di atas dapat diminimalisasi lewat tips menikmati lagu galau berikut.
Perhatikan dan Maknai Lirik Lagu
Sering mendengarkan lagu galau berpotensi menimbulkan sedih berkepanjangan. Meskipun begitu, biasanya tersirat pesan positif dalam beberapa lagu yang terdegar sendu. Cobalah menikmati setiap lagu yang diputar sekaligus memperhatikan liriknya. Dengan cara ini, kamu dapat memhami pesan yang disampaikan melalui lagu tersebut. Kamu jadi mampu memaknai lirik lagu secara utuh.
Lebih baik lagi jika kamu mampu menyeleksi dengan memilih lagu galau yang liriknya memotivasi, yaitu maknanya tidak menyiratkan kepasrahan, kesedihan mendalam, balas dendam, atau menyalahkan diri sendiri. Hal ini dibutuhkan untuk menjaga pikiran yang positif.
Batasi Intensitas Mendengarkan
Durasi mendengarkan lagu juga perlu dibatasi agar tidak membuatmu terlarut dalam kegalauan. Baiknya, kamu membatasi momen sedih, kemudian segera mengganti playlist dengan lagu ceria. Kamu bisa mulai perlahan dengan lagu berlirik galau, namun iramanya pop groove agar membentuk suasana lebih ceria dan membuatmu terhibur.
Posisikan Musik sebagai Terapi
Dilansir dari laman Halodoc, American Music Therapy Association (AMTA) melaporkan bahwa musik dirancang dalam mencapai tujuan, seperti meningkatkan daya ingat, mengelola stres, serta mengurangi rasa sakit. Terapi musik berperan penting membangkitkan emosi. Jadi, fokuskan bahwa mendengarkan lagu galau hanya untuk mengeluarkan emosi negatif agar lega dan berhentilah setelah merasa cukup.
Dalam mengatasi perasaan negatif, mendengarkan lagu galau cukup berpengaruh. Cobalah terapkan tips di atas supaya ngga sedih berkepanjangan karena mendengarkan lagu galau. Jika belum merasa lega, maka bisa meluangkan waktu untuk refreshing. Sahabat Sehat bisa berkonsultasi ke psikolog jika diperlukan.
