Teman Sehat, apakah kamu sering kesiangan saat bangun? Bisa jadi, karena kamu memiliki kebiasaan begadang atau karena faktor lainnya. Kebiasaan itu sebenarnya kurang baik, loh! Nah, kamu tahu ngga kalau bangun pagi punya banyak manfaat? Yuk, lihat penjelasan berikut.
Kenapa perlu bangun pagi?
Sebagian orang menganggap kebiasaaan bangun tepat waktu di pagi hari itu lumayan berat dilakukan. Alasannya cukup beragam mulai dari belum cukup tidur, malas, atau karena cuaca dingin.
Faktor lainnya yang biasanya menghalangi seseorang untuk bisa bangun adalah mengalami gangguan tidur yang serius. Bedasarkan penelitian, setiap tahun diperkirakan sekitar 20-50% orang dewasa mengalami gangguan tidur. Tentunya ini cukup berbahaya, jika dibiarkan terus-menerus malah akan membahayakan tubuh.
Manfaat bangun tepat waktu di pagi hari
Berikut ini 7 manfaat dari bangun pagi yang bisa kamu dapatkan:
- Saat bangun di pagi hari kamu bisa menghirup udara kaya oksigen loh, udara ini belum terkontaminasi dengan zat-zat karbon seperti asap dari kendaraan yang bisa membahayakan tubuh. Ini juga bermanfaat loh, untuk proses metabolisme tubuh.
- Bangun pagi membuat mood baik. Saat bangun pagi kamu bisa bersantai dan merileks-kan tubuhmu sehingga membuat mood lebih baik saat mengawali hari.
- Ingin lebih produktif? Yuk, bangun lebih pagi! Nah, bagi seseorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi biasanya bisa lebih produktif untuk berbagai macam kegiatannya.
- Terbiasa bangun di pagi hari membuat kamu lebih aktif berolahraga. Seseorang yang bangun pagi biasanya akan lebih mudah meluangkan waktunya untuk olahraga.
- Bisa memulai kebiasaan pola makan sehat. Saat bangun tepat waktu saat pagi hari, kamu akan terbiasa untuk mealakukan sarapan sebelum beraktivitas.
- Menambah kualitas tidur. Kamu akan mendapatkan waktu tidur yang cukup dengan tidur dan bangun tepat waktu. Kualitas tidur yang baik juga akan mendukung kinerjamu menjadi semakin baik, loh!
- Kamu bisa mendapatkan kehangatan matahari pagi dengan berjemur sekitar 10-15 menit. Sinar matahari pagi bisa membantu peroses perubahan pro vitamin D yang ada dibawah kulit menjadi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tips supaya bisa bangun lebih pagi
Teman Sehat, berikut ini tips supaya kamu bisa bangun pagi.
- Niatkan dan resapi manfaat bangun pagi. Kalau kamu sudah merasakan manfaatnya maka kamu akan lebih termotivasi untuk ngga bagun kesiangan.
- Tidur yang cukup yaitu sekitar 7-8 jam. Begadang akan menyebabkan gangguan pola tidur yang berakibat fatal untuk tubuhmu. Nah, kalo kamu sudah tidur cukup tentunya kamu ngga akan mengalami kesulitan yang berarti untuk bangun pagi.
- Atur jadwalmu. Kamu bisa menyusun apa saja kegiatan yang akan kamu lakukan dalam sehari. Nah, termasuk jadwal bangun tidurmu dan kamu bisa mengaturnya untuk bangun pada pagi hari.
Nah, Teman Sehat itulah manfaat bangun pagi yang bisa kamu dapatkan. Kalau kamu masih terbiasa bangun kesiangan, yuk perlahan terapkan tips di atas suapaya bisa bangun lebih pagi.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP
