Teman Sehat, apakah kamu sedang sakit tenggorokan? Pastinya ngga enak rasanya, tenggorokan jadi terasa gatal dan nyeri. Apalagi kalau kegiatanmu, banyak berkaitan dengan hal –hal yang sifatnya verbal, sudah pasti mengganggu. Nah, ada beberapa minuman dan makanan yang bisa meredakan sakit tenggorokanmu, nih. Yuk, simak penjelasannya di sini!
1. Campuran air hangat dengan lemon dan madu
Amy Gorin, MS, RDN, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa minuman hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan, loh. Beliau juga menambahkan bahwa air hangat bisa membuat tubuh lebih rileks serta membantu meredakan batuk dan pilek.
Mengonsumsi air lemon hangat, juga berguna ketika kamu mengalami sakit tenggorokan. Hal ini dikarenakan vitamin C pada lemon, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, loh!
Selain itu, menambahkan madu ke dalam air lemon hangat, juga membantu kamu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Sebuah studi menemukan bahwa madu mampu mempercepat pemulihan sakit tenggorokan, karena memiliki sifat anti inflamasi (peradangan) dan anti bakteri.
2. Teh jahe
Teh jahe bisa membantu kamu meredakan sakit tenggorokan, loh! Selain itu, mengonsumsi minuman ini, juga bermanfaat memulihkan tubuh yang sedang ngga baik.
Minuman ini, juga terbukti mampu meredakan hidung yang tersumbat. Ketika sedang sakit, direkomendasikan untuk mengonsumsi minuman ini 3-4x sehari untuk meredakan sakit tenggorokan, mengurangi batuk, dan mengatasi hidung tersumbat.
3. Teh chamomile
Amber Robins, MD, seorang lifestyle medicine strategist, menyatakan bahwa teh chamomile bisa mengurangi peradangan di tenggorokan. Chamomile mengandung senyawa terpenoid dan flavonoid yang diketahui mampu mengatasi demam, peradangan, kejang otot dan gangguan menstruasi.
Selain itu, teh ini memiliki efek relaksasi yang mampu membantu kamu agar lebih cepat tidur. Manfaat inilah yang diambil oleh tubuh untuk meningkatkan imunitas dan memulihkannya.
4. Teh peppermint
Tahukah kamu, kalau teh peppermint mengandung senyawa menthol yang mampu mengurangi rasa sakit di tenggorokan? Yap, senyawa ini juga membuat mulut dan tenggorokan mu terasa lebih segar. Selain itu, menghirup uap dari teh ini bermanfaat untuk meredakan hidung yang tersumbat.
5. Sup hangat
Mengonsumsi sup hangat, diketahui bisa meredakan sakit tenggorokan juga, loh! Selain itu, sup hangat yang mengandung protein dari daging sapi, ayam, ikan maupun telur mampu memberikan asupan zat gizi tambahan ketika sakit.
Sup yang berbahan dasar kaldu merupakan salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan asupan zat gizi, ketika kamu ngga mau makan karena nyeri yang dirasakan. Kamu disarankan untuk memilih sup yang ditambahkan dada ayam, tahu, kacang-kacangan, maupun sayuran.
Nah, sekarang Teman Sehat sudah tahu kan minuman apa saja yang bisa membantu kamu meredakan sakit tenggorokan. Jika merasa tulisan ini bermanfaat, kamu bisa bantu sebarkan ke orang-orang terdekat, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
