Sahabat Sehat, apakah kamu salah satu yang mengeluhkan sulit tidur pada setiap malamnya? Pasti hal ini cukup mengganggu, bukan? Kondisi sulit tidur tentu membuat istirahat jadi kurang maksimal dan pola tidur menjadi ngga teratur. Dampak yang disebabkan dari pola tidur yang ngga teratur antara lain, menurunkan konsentrasi, berisiko mengalami depresi, stress, penyakit jantung, stroke dan diabetes.
Kira-kira ada ngga ya cara yang efektif supaya bisa tidur cepat dan pulas? Salah satu cara yang bisa kamu aplikasikan, yakni trik tidur cepat yang sering dilakukan oleh para tentara. Penasaran seperti apa caranya? Yuk, simak informasi selengkapya di sini!
Asal usul trik tidur ala tentara
Trik tidur cepat ala tentara menjadi banyak diperbincangkan di media sosial sejak 2020 kemarin. Sharon Ackerman merupakan sosok yang mempopulerkan metode ini berdasarkan sebuah buku yang berjudul Relax and Win: Performance Championship in Whatever You Do karya Lloyd Bud Winter.
Trik ini pernah dilakukan pada Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS guna membantu pilot tertidur dengan pulas dalam 2 menit atau kurang. Tapi, untuk bisa melakukannya, cara ini butuh dilakukan dengan rutin, kurang lebih sekitar enam minggu latihan supaya memiliki kemungkinan besar untuk berhasil. Kalau sudah terbiasa, trik tidur cepat ini bahkan bisa berhasil pada orang yang baru saja selesai minum kopi loh!
Bagaimana cara melakukannya?
Pertama, relakskan seluruh otot-otot wajahmu, termasuk otot di dalam rongga mulut. Kedua, turunkan bahu guna melepaskan ketegangan dan biarkan tanganmu berada di sisi tubuh dalam keadaan yang nyaman. Selanjutnya, buang napas bersamaan dengan merelakskan dada, paha, kaki dan betis. Cobalah untuk jernihkan pikiran dengan membayangkan hal-hal yang menenangkan hati atau suasana santai selama 10 detik.
Jika ini langkah tadi sulit untuk dilakukan atau ngga berhasil, cobalah untuk mengucapkan kata-kata ‘jangan berpikir’ di dalam hati secara berulang selama 10 detik. Setelah melakukan serangkaian langkah di atas selama atau kurang dari 2 menit, diyakini kamu bisa tertidur dengan pulas.
Sahabat Sehat itulah tadi trik tidur cepat ala tentara yang bisa kamu coba supaya bisa tidur dengan cepat dan pulas. Apabila keluhan sulit tidur yang kamu rasakan semakin sering dan mengganggu kegiatan kamu sehari-hari, ada baiknya kamu langsung mengonsultasikan kondisi kamu ke dokter, ya. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa share ke orang-orang di sekitarmu.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
