Pandemi Covid-19 membawa banyak perubahan signifikan. Salah satunya peningkatan tajam penjualan produk kesehatan sebagai booster immune, berupa vitamin, mineral, dan suplemen (VMS). Berdasarkan data pasar Amerika Serikat, penjualan VMS sejak Maret 2020 mengalami peningkatan sebesar 20%-140%/bulan untuk berbagai merk. Ddiperkirakan 77 juta warga AS mengonsumsi VMS, 20% dari total tersebut adalah konsumen baru. Peningkatan permintaan VMS seiring dengan keinginan masyarakat untuk meningkatkan imunitas, hidup lebih sehat dan mengurangi kegelisahan dalam menghadapi Covid-19.
Probiotik merupakan satu jenis suplemen yang populer untuk dikonsumsi. Probiotik mengandung bakteri baik dan esensial bagi kesehatan tubuh. Manfaatnya seperti membantu pencernaan, menekan pertumbuhan bakteri jahat pada usus, dan membantu tubuh untuk memecah dan mengabsorbsi komponen obat.
Dengan banyaknya jenis suplemen tentu membuat bingung konsumen yang ingin memperoleh kesehatan optimal dan menghindari efek samping. Seperti yang diketahui kombinasi beberapa medikasi bisa berefek ngga baik atau menyebabkan cancelling effect, sedangkan kombinasi lainnya ngga masalah dikonsumsi bersamaan. Ngga jarang orang mengonsumsi probiotik bersamaan dengan vitamin. Lalu apakah ini aman?
Keamanan Konsumsi Probiotik dan Vitamin
Konsumsi vitamin dan probiotik merupakan langkah baik untuk menyediakan kebutuhan mineral esensial, bakteri dan zat gizi, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi keduanya. Meskipun demikian keduanya memiliki waktu konsumsi terbaik yang berbeda. Vitamin bisa diperoleh dari berbagai sumber, vitamin larut lemak (A, D, E, K) paling baik diperoleh dari sumber makanan, sedangkan vitamin larut air (B, C) dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul. Konsumsi probiotik disarankan saat kondisi keasaman usus ngga berada pada level tinggi, karena bisa merusak bakteri baik di usus.
Dilansir dari Mindbodygreen, gastroenterologis Michael Asike, M.D. menyatakan bahwa mengonsumsi probiotik dan suplemen lain pada satu waktu secara umum aman dan ngga menyebabkan ketidaefektifan. Tapi, probiotik ngga boleh dikonsumsi di waktu bersamaan dengan antibiotik. Dokter penyakit dalam Vincent Pedre, M.D menambahkan, ketika kamu mengonsumsi antibiotik dan probiotik bersamaan, supaya efeknya optimal sebaiknya probiotik dikonsumsi setidaknya 3-4 jam setelah konsumsi antibiotik.
Cara Maksimalkan Konsumsi Probiotik dan Vitamin
Studi yang diterbitkan di Journal of Food Chemistry menunjukkan konsumsi ikan atau sumplemen minyak flax seed meningkatkan efektivitas probiotik. Studi lain pada Journal of Ovarian Research menyebutkan bahwa wanita penderita PCOS (sindrom polikistik ovarium) yang mengonsumsi probiotik dan vitamin D selama 12 minggu mengalami peningkatan kesehatan mental.
Konsumsi probiotik baiknya saat perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Hal ini dikarenakan tingkat keasaman perut berpengaruh pada probiotik. Multivitamin baiknya dikonsumsi saat bangun pagi dan boleh bersamaan dengan probiotik sebelum makan. Tapi, perlu diingat vitamin larut lemak lebih baik dikonsumsi dalam bentuk makanan untuk menghindari sakit perut.
Nah, Sahabat Sehat sekarang sudah tahu kan keamanan kombinasi vitamin dan probiotik, serta waktu yang tepat mengonsumsinya. Meskipun secara umum kombinasi vitamin dan probiotik itu aman, perlu dicermati pada beberapa kasus perlu tetap berhati-hati, misalnya pada orang yang memiliki risiko infeksi tinggi dengan saluran pencernaan sensitif dan sistem imun yang lemah. Orang dengan penyakit kritis atau yang baru saja melakukan operasi juga disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dalam mengombinasikan vitamin dan probiotik. Semoga bermanfaat.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
