Sahabat Sehat, akhir-akhir ini buah lontar sedang viral di media sosial. Buah yang berasal dari pohon lontar ini banyak tumbuh di daerah tropis, seperti Indonesia. Daging buahnya berbentuk seperti kolang-kaling dan berisikan air.
Dibalik rasanya yang menyegarkan, buah lontar ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat buah tentunya ngga lepas dari kandungan gizi, seperti serat, karbohidrat, protein, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, seng, vitamin B1, B2 dan C.
Kira-kira, apa aja ya manfaat buah lontar? Yuk, simak lebih lanjut penjelasan di bawah ini!
Pemanis Alami
Buah lontar diketahui memiliki rasa yang cukup manis, sehingga seringkali dijadikan pemanis alami. Konsumsi buah lontar diyakini ngga menyebabkan lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh. Meskipun begitu, penderita diabetes tetap ngga dianjurkan mengonsumsi buah ini terlalu banyak.
Menjaga kesehatan ginjal
Kandungan fosfor di dalam buah lontar sangat baik untuk kesehatan ginjal. Fosfor berperan dalam membantu ginjal menyaring kotoran sisa pembuangan pencernaan. Ngga hanya itu, fosfor juga bisa membantu menyeimbangkan dan menyerap vitamin dari makanan yang kamu konsumsi, loh!
Mencegah dehidrasi
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan air di dalam 100 gram buah lontar bisa mencapai 93 ml. Oleh karena itu, mengonsumsi buah lontar secara rutin bisa membantu kamu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, sehingga dehidrasi atau kondisi tubuh yang kekurangan cairan dapat dicegah.
Menyehatkan kulit
Buah lontar dapat mengatasi beberapa masalah kulit umum, seperti biang keringat dan ruam panas. Lapisan tipis dari buah ini bisa kamu oleskan ke kulit untuk mendapatkan efek menenangkan sehingga menghilangkan rasa gatal akibat biang keringat. Selain itu, sifat antiinflamasi dalam buah lontar juga bisa membantu mengobati kemerahan pada kulit akibat sinar matahari yang menyengat.
Di samping itu, buah lontar yang dikonsumsi juga baik untuk kulit. Kandungan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan dari buah ini bisa melindungi sel kulit kamu dari kerusakan yang dipicu oleh serangan radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam buah lontar bermanfaat dalam memperlancar sistem pencernaan kamu sehingga meredakan masalah sembelit. Selain itu, serat peptin dan bakteri baik pada usus bisa membentuk asam lemak yang nantinya meregenerasi sel-sel yang ada di dalam usus.
Membantu mengurangi berat badan
Buah lontar sangat cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini memiliki jumlah kalori yang rendah, yaitu 27 kalori per 100 gram buah lontar. Jadi, kamu ngga perlu khawatir untuk menjadikan buah lontar sebagai salah satu pilihan makanan pendamping yang ringan saat diet.
Demikian ragam manfaat buah lontar untuk kesehatan. Apakah Sahabat Sehat tertarik mencoba?
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
