Sahabat sehat, apakah kamu sering mencoba berbagai macam jenis diet? Tapi malah berakhir gagal? Bisa saja diet yang kamu lakukan kurang tepat atau kamu ngga konsisten melakukannya. Nah, ada loh jenis diet yang sehat, aman dan tentunya ngga bikin kamu jenuh. Yuk, simak penjelasan berikut ini!
Diet REST
Sebagian orang yang menjalani diet perlu menahan lapar, sehingga membuat kamu merasa kurang produktif dan merasa sulit berkonsentrasi. Tentunya ini justru bisa memberi efek negatif. Tapi, diet itu ngga selalu menyusahkan kok!
Salah satunya dengan diet REST yang merupakan suatu pengaturan makanan, aktivitas fisik dan psikologis terhadap makanan sehari-hari sehingga menjadi gaya hidup. REST merupakan singkatan dari Rendah Energi Seimbang Teratur. Artinya saat kamu menjalani diet ini, kamu beristirahat dari mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, lemak jenuh dan makanan rendah serat, berhenti bermalas-malasan, beristirahat dari kemauan mengonsumsi makanan yang ngga terkontrol, serta berhenti dari pola istirahat yang ngga teratur.
Sahabat sehat, saat kamu melakukan diet REST kamu bisa dapat banyak manfaat selain sekadar menurunkan berat badan. beberapa manfaanya, yaitu:
Daya tahan tubuh meningkat
Daya tahan tubuh dipengaruhi oleh pola makan, pola aktivitas dan pola tidurmu. Saat menjalani diet REST, kebutuhan vitamin, mineral, dan cairan akan terpenuhi, serta pola aktivitas akan meningkatkan yang mempengaruhi kualitas tidur, sehingga daya tahan tubuhmu meningkat. Aktfitas fisik yang meningkat juga berpengaruh pada peningkatan kekuatan otot dan peredaran darah, dan hasilnya tubuh kamu jadi lebih bugar.
Kolesterol darah terkontrol
Seseorang yang melakukan diet REST akan mengurangi asupan lemak jenuh, mengonsumsi makanan tinggi serat dan melakukan banyak aktifitas fisik sehingga kadar kolesterol bisa terkontrol.
Kulit lebih cerah
Jika kamu menerapkan diet REST maka kamu disarankan mengonsumsi buah dan sayur minimal 3-5 porsi. Buah dan sayur memiliki kandungan zat gizi dan fitokimia yang memiliki peran dalam antioksidan yang berfungsi dalam pencegahan efek radikal bebas pada kulit serta mampu mempertahankan kesehatan pada kulit.
Tips Diet REST
Sahabat sehat, ada beberapa hal yang perlu diingat saat menjalani diet REST supaya hasil yang didapat maksimal.
Densitas energi rendah
Prinsipnya yaitu setiap kali kamu makan kamu perlu memastikan bahwa makanan atau minuman yang kamu pilih memiliki densitas energi yang rendah. Kamu bisa mengetahuinya dengan melihat daftar kandungan energi dari bahan makanan yang kamu makan dan mengetahui berat makanan yang kamu makan dalam satuan gram.
Gizi seimbang
Kamu mengonsumsi pangan dengan kandungan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi, saat menjalani diet disarankan total energi yang kamu konsumsi sebaiknya lebih rendah jika dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan melalui aktivitas fisik. Jangan lupa konsumsi pangan yang beraneka ragam.
Frekuensi teratur
Diet ini ngga mengharuskan kamu untuk mengubah jadwal makan. Namun yang utama yakni perhatikan densitas makanan yang kamu konsumsi sehingga tubuh bisa kenyang lebih lama. Jangan lupa perhatikan waktu makan dan kesamaan jam makan setiap harinya.
Sahabat sehat, kamu bisa menjalani diet REST sebagai salah satunya jenis diet sehat untuk tubuhmu. Batasi pula pangan tinggi gula, lemak dan garam, serta perbanyak makan sayur dan buah. Jika diperlukan, kamu juga bisa mengkonsultasikan rencana dietmu dengan ahli gizi, ya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP