Kenali Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kebugaran Tubuhmu!

Apa kabar Teman Sehat? Ngga terasa tahun 2020 sudah beranjak ke 2021. Bagaimana dengan resolusi tahun baru, apakah menjadi lebih aktif dalam berolahraga menjadi salah satu resolusimu? Berolahraga memang suatu kegiatan yang sehat, tapi sebenarnya manfaat apa saja sih yang bisa didapatkan dari aktivitas fisik? Yuk simak!

aktivitas fisik
Sumber: Pexels.com/@tirachard-kumtanom-112571

Bisa bikin bahagia

Olahraga bisa mengurangi tingkat stres, anxiety, dan depresi loh! Saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang berguna untuk meningkatkan perasaan positif. Bukan cuma itu, otak juga akan lebih peka dengan hormon serotonin dan norepinephrine, yang berguna untuk mengurangi perasaan depresi. Jadi, olahraga efektif banget untuk memperbaiki mood kamu!

Ngga mudah terserang penyakit

Sebuah penelitian mengatakan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung dan kanker, serta mampu mengurangi tekanan dan gula darah. Seseorang yang melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggunya, memiliki 33% risiko terkena penyakit yang lebih rendah dibandingan dengan orang yang jarang beraktivitas.

Kamu ngga perlu melalukan aktivitas yang terlalu berat kok! Cukup dengan rutin melakukan aktivitas ringan dan sedang, manfaat kesehatan aktivitas fisik sudah bisa kamu rasakan!

Lebih awet muda

Tahukah kamu bahwa olahraga dengan intensitas sedang bisa meningkatkan produksi antioksidan dalam tubuh? Yap, antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas, termasuk sel yang ada di kulit. Nah, radikal bebas inilah yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan!

Saat berolahraga, aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi untuk sel-sel kulit menjadi lebih lancar. Ternyata, darah juga bisa membantu mengeluarkan radikal bebas dari dalam tubuh loh! Dengan begitu, kulitmu bisa terlihat lebih awet muda!

Bisa bikin tidur lebih nyenyak

Olahraga yang rutin bisa membuat tidur lebih mudah, nyenyak, dan lebih lama. Banyaknya energi yang terkuras saat olahraga, membuat tubuh lebih mudah mengantuk.

Sebuah studi mengatakan bahwa beraktivitas fisik selama 150 menit per minggu  bisa meningkatkan kualitas tidur hingga 65%. Olahraga juga memberikan efek rileks dan tenang, sehingga bisa menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu waktu tidurmu.

Mau berhenti merokok? Yuk olahraga!

Berhenti merokok bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan. Olahraga bisa menjadi salah satu solusi untuk membantumu berhenti merokok.

Saat kamu memiliki keinginan merokok, cobalah untuk mengalihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Cukup dengan 10 menit berolahraga, keinginanmu untuk merokok bisa terlupakan loh!

Nah bagaimana Teman Sehat, apakah kamu sekarang tertarik untuk menambahkan aktivitas fisik sebagai salah satu poin resolusi tahun barumu? Yuk, isi tahun ini dengan kebiasaan baik yang baru!

Editor & Proofreader: Zafira raharjanti, STP

Referensi

Benefits of Physical Activity
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
Diakses pada 10 Januari 2021

Exercise: 7 benefits of regular physical activity
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
Diakses pada 10 Januari 2021

Benefits of Exercise
https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
Diakses pada 10 Januari 2021

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.