Sahabat Sehat, sudah sangat sering ditemui, bahwa berat badan jadi lebih mudah naik seiring bertambahnya usia. Hal ini ditandai dengan perut yang terlihat semakin buncit. Kenapa hal itu bisa terjadi ya? Apakah ada kaitannya antara peningkatan berat badan dan bertambahnya umur? Inilah beberapa alasan mengapa penambahan berat badan cenderung terjadi saat memasuki usia yang lebih matang. Simak penjelasannya sebagai berikut, ya.
Penurunan Aktivitas Fisik
Seiring bertambahnya usia, tingkat kesibukan seseorang akan semakin menigkat. Pagi hingga sore bekerja dan istirahat di malam hari. Rutinitas ini hampir terjadi setiap hari, sehingga semakin sulit dalam menyempatkan waktu untuk berolahraga. Hal ini menjadi salah satu alasan menurunnya aktivitas fisik yang menyebabkan penumpukan lemak tubuh.
Penurunan Metabolisme
Seiring bertambahnya usia, metabolisme mengalami kecenderungan melambat, sehingga proses pembakaran kalori pun menjadi lebih lambat. Ketika sudah memasuki kondisi ini dan jumlah kalori yang dikonsumsi tinggi, sangat mungkin bagi seseorang untuk mengalami peningkatan berat badan.
Stres dan Kualitas Tidur
Stres dan gangguan tidur dapat lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua, dan ini dapat mempengaruhi berat badan. Pada sebagian orang, stres dapat menyebabkan kamu mengonsumsi makanan manis atau tinggi karbohidrat. Sementara, kurang tidur dapat mengganggu sistem hormonal yang mengendalikan nafsu makan.
Penurunan Massa Otot
Seiring bertambahnya usia, ada kecenderungan untuk kehilangan massa otot yang berarti proporsi lemak tubuh cenderung meningkat. Massa otot membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, jadi kehilangan massa otot dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena menurunnya proses pembakaran kalori dalam tubuh.
Perubahan Kebiasaan Makan
Kebiasaan makan dapat berubah seiring dengan perubahan gaya hidup. Misalnya seperti mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar atau junk food yang banyak disajikan lebih prakis seiring bertambahnya usia. Kebiasaan terjaga hingga larut malam juga bisa membuat kamu lebih banyak mengonsumsi camilan mendekati waktu tidur. Inilah yang membuat seseorang mengalami peningkatan berat badan
Dengan memahami alasan tersebut, semoga kamu dapat mengantisipasinya dengan baik. Bagi Sahabat Sehat yang menginginkan berat badan ideal, terapkanlah kebiasaan hidup sehat mulai sekarang, termasuk diet bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dengan begitu, kebiasaan sehat tersebut akan terbawa hingga kamu memasuki usia lanjut dan kamu akan terbebas dari risiko kegemukan.
