Gula ditambahkan sebagai penyedap atau pemanis pada minuman dan makanan. Rasa manis dilidah membuat banyak orang suka pada makanan atau minuman manis dari mulai anak-anak hingga dewasa. Tapi, apakah Sahabat Sehat tau, kalau mengurangi konsumsi gula ada manfaatnya bagi tubuh? Lebih jelasnya, yuk simak artikel berikut!
Berat badan ideal
Mengonsumsi banyak makanan dan minuman manis sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Hal itu sejalan dengan kecenderung makanan dan minuman manis yang banyak mengandung kalori.
Konsumsi pangan tinggi gula juga dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral yang biasanya menyelubungi organ vital di rongga perut dan pembuluh darah sehingga berisiko memicunya penyakit. Dengan mengurangi konsumsi gula tambahan dapat menurunkan berat badan, apalagi jika dipadukan dengan makan-makanan tinggi protein, serat, dan olahraga.
Terjaganya kesehatan mulut
Asupan gula juga sangat terkait dengan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi pada anak-anak ataupun orang dewasa. Hal itu dapat terjadi karena gula dipecah oleh bakteri di mulut dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.
Selain itu, gula juga dapat menimbulkan plak pada gigi. Sisa gula yang bercampur dengan air liur dapat meningkatkan aktivitas bakteri di mulut. Oleh karena itu, kamu bisa menghindari terbentuknya plak dengan mengurangi konsumsi gula dan tentunya menjaga kebersihan gigi.
Terhindar dari beberapa penyakit
Sudah diketahui, jika terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menjadi salah satu faktor penyebab diabetes. Bukan hanya dapat mengurangi faktor risiko diabetes saat mengurangi konsumsi gula. Tapi, juga dapat mengurangi risiko mengalami demensia dan Alzheimer. Ini karena gula dapat menganggu produksi brain–derived neurotrophic factor yang berhubungan dengan penyakit tersebut.
Awet muda
Manusia memiliki usia epigenetik atau usia biologis yang berbeda dengan usia kronologis. Perubahan eigenetik ini mengacu pada metabolisme materi genetik atau DNA dalam tubuh. Usia epigenetik dipengaruhi oleh perilaku, pola makan dan olahraga yang dapat mempengaruhi proses penuaan. Mengonsumsi makanan sehat yang dibantu dengan membatasi konsumsi gula dapat mencegah terjadinya penuaan usia epigenetik. Selain itu,d dengan membatasi konsumsi gula kesehatan kulit bisa lebih terjaga dan mencegah timbulnya jerawat.
Nah, itulah Sahabat Sehat manfaat dari mengurangi konsumsi gula. Tapi bukan berarti untuk dihindari, kamu bisa mengganti asupan gula dengan buah-buahan atau gula rendah kalori.
