Perlukah Ibu Hamil Konsumsi Asam Folat?

Halo, Sahabat Sehat? Apakah kamu tau bahwa ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang cukup? Yap, asupan gizi yang tercukupi selama hamil bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin, serta memberikan kesehatan bagi ibu hamil.

Satu di antara zat gizi yang penting untuk tercukupi adalah asam folat. Kira-kira apa ya fungsi asam folat terutama untuk ibu hamil? Apa manfaat konsumsi asam folat? Agar ngga penasaran, yuk simak penjelasannya di bawah!

Mengenal asam folat

apakah ibu hamil perlu mengonsumsi asam folat?
Foto: Unsplash.com

Sahabat Sehat, ternyata asam folat berasal dari bahasa Latin yang berarti daun, loh! Asam folat ini merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Asam folat juga dapat disebut folacin atau Vitamin B9. Penyerapan senyawa asam folat terjadi di sepanjang usus halus manusia dan 50-80% bagiannya dibawah ke hati dan sumsum tulang. Penyerapan ini berlangsung pasif dengan diperantarai pembawa.

Kamu bisa mendapatkan asupan folat dari beberapa sumber makanan, seperti daging, sayuran, kacang-kacangan, telur, dan susu. Namun, kandungan folat pada makanan ini memiliki sifat yang kurang stabil dan ngga tahan terhadap pemasakan atau suhu tinggi. Tapi, kamu ngga perlu khawatir karena kamu tetap bisa mendapatkan asupan asam folat dari konsumsi suplemen multivitamin.

Wah kalau begitu, apa ya fungsi dari konsumsi asam folat? Mengapa asam folat begitu penting dalam menjaga kesehatan terutama pada ibu hamil? Check it out!

Fungsi konsumsi asam folat

Asam folat merupakan zat yang berperan dalam proses metabolisme asam amino yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, asam folat juga mengandung enzim yang dapat membantu proses metabolisme hati.

Kebutuhan asam folat yang ngga terpenuhi selama masa kehamilan dapat mengakibatkan beberapa risiko kepada bayi. Risiko tersebut antara lain bayi lahir prematur, berat bayi rendah, terjadinya cacat janin, serta terganggunya pertumbuhan janin dalam kandungan.

apakah ibu hamil perlu mengonsumsi asam folat?
Foto: Unsplash.com

Saran konsumsi asam folat

Kebutuhan ibu hamil terhadap zat gizi terutama asam folat sangat penting pada periode trimester kedua dan ketiga. Hal ini berkaitan erat dengan kondisi otak bayi yang mengalami perkembangan pesat pada usia kehamilan 15 hingga 30 minggu. Pada periode ini, sel neuron otak bayi akan membelah dan membagi dengan cepat. Oleh karena itu, berbagai zat gizi dibutuhkan untuk mendukung proses tersebut.

Berdasarkan Jurnal Kesehatan Reproduksi, rata-rata perempuan membutuhkan 50-100 mcg asam folat per hari. Kebutuhan ini lebih tinggi pada ibu hamil, yaitu 300-400 mcg per hari. Kebutuhan ini juga dapat bervariasi tergantung kebutuhan tubuh. Jadi, jangan lupa perhatikan asupan harian kamu, ya!

Nah, bagaimana Sahabat Sehat, apakah sekarang kamu sudah mengetahui pentingnya konsumsi asam folat bagi ibu hmail dan anjuran konsumsi setiap harinya? Jangan lupa sebarkan informasi ini, ya!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

Referensi

Astriningrum, E. P., Hardinsyah, H., & Nurdin, N. M. (2017). ASUPAN ASAM FOLAT, VITAMIN B12 DAN VITAMIN C PADA IBU HAMIL DI INDONESIA BERDASARKAN STUDI DIET TOTAL. Jurnal Gizi Dan Pangan12(1), 31-40. https://doi.org/10.25182/jgp.2017.12.1.31-40

Lestari, L. I. (2019). Pengaruh Asupan Asam Folat Terhadap Kejadian Preeklams. Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada. 10 (2), 85-89. DOI: 10.35816/jiskh.v10i2.115
https://akper-sandikarsa.e-journal.id/JIKSH/article/download/115/96/

Darwanty, J., & Antini, A. (2015). KONTRIBUSI ASAM FOLAT DAN KADAR HAEMOGLOBIN PADA IBU HAMIL TERHADAP PERTUMBUHAN OTAK JANIN DI KABUPATEN KARAWANG TAHUN 2011. Jurnal Kesehatan Reproduksi, 3(2 Ags), 82-90. doi:10.22435/kespro.v3i2 Ags.3922.82-90

Aldika Akbar, Muhammad & Febryanna, Claudhya & Sulistyono, Agus. (2018). Peran Asam Folat Dalam Kehamilan.
https://www.researchgate.net/publication/326961115_Peran_Asam_Folat_Dalam_Kehamilan

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.