Telusuri Ragam Manfaat Buah Jujube

Sahabat Sehat pernah dengar buah jujube? Buah ini berasal dari Asia Selatan dan juga dikenal sebagai kurma Tiongkok atau kurma merah. Selain itu, buah ini kerap dijuluki sebagai kurma Korea karena jujube banyak ditanam di negeri Gingseng.

Buah jujube memiliki rasa yang manis dan mengandung beragam gizi yang baik bagi tubuh. Mengutip U.S. Department of Agriculture, kandungan gizi dalam 100 gram buah jujube, yaitu 77,86 gram air; 79 kalori energi; 1,2 gram protein; 20,23 gram karbohidrat; 0,2 gram lemak; 250 gram kalium; 69 miligram vitamin C; dan 0,081 miligram vitamin B6.

buah jujube
Foto: Unsplash.com

Oleh karena itu, buah dengan nama latin Ziziphus jujuba ini banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Nah, kira-kira apa saja ya manfaat yang ditawarkan oleh buah jujube? Yuk, cek informasinya di bawah ini!

Menyehatkan pencernaan

Buah jujube kaya akan serat, bahkan separuh dari kandungan karbohidrat di dalamnya berasal dari serat. Konsumsi serat secara rutin akan membantu melunakkan feses dan mempercepat gerakan usus untuk mencerna makanan, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar dan terhindar dari sembelit. Di samping itu, beberapa senyawa aktif buah jujube dapat memberikan perlindungan pada dinding lambung dan usus besar.

Perkuat sistem imun

Kandungan vitamin C pada buah jujube bisa berperan dalam meningkatkan sistem imun. Ngga cuma itu, serat lignin dalam buah jujube juga mampu merangsang produksi sel imun dan meningkatkan laju sel tersebut untuk menetralisir zat yang dianggap berbahaya bagi tubuh.

manfaat buah jujube
Foto: Pexels.com

Optimalkan fungsi otak dan kualitas tidur

Senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan saponin yang terkandung di dalam buah jujube bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, melindungi otak dari peradangan, dan berpotensi meningkatkan daya ingat juga fungsi kognitif lainnya. Selain itu, antioksidan yang dikandungnya juga mampu memengaruhi kerja otak dalam mengatasi stres dan gangguan cemas yang menjadi penyebab insomnia, serta meningkatkan hormon yang menenangkan pikiran sehingga kualitas tidur kamu menjadi lebih baik.

Menangkal radikal bebas

Banyaknya senyawa yang bersifat antioksidan pada jujube, seperti flavonoid, polisakarida, triterpenic acid, dan vitamin C dapat membantu tubuh untuk terbebas dari radikal bebas. Biasanya, radikal bebas sering diasosiasikan dengan terjadinya kerusakan sel dan menyebabkan timbulnya berbagai penyakit kronis, salah satunya kanker.

Menyehatkan kulit

Ekstrak jujube memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bisa diandalkan untuk mencegah dan mengatasi jerawat, menenangkan kulit, serta mengatasi iritasi atau kemerahan pada kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat melindungi kulit dari polutan dan radiasi UV yang menyebabkan terbetuknya hiperpigmentasi, garis halus pada wajah, juga keriput.

Nah, itulah ragam manfaat buah jujube untuk kesehatan. Apakah si manis yang satu ini termasuk dalam buah kesuakaan Sahabat Sehat?

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

Referensi

Halodoc. 2021. Inilah Kandungan Nutrisi yang Ada dalam Buah Jujube. https://www.halodoc.com/artikel/inilah-kandungan-nutrisi-yang-ada-dalam-buah-jujube. Diakses pada 31 Juli 2022.

Healthline. 2019. What Is Jujube Fruit? Nutrition, Benefits, and Uses. https://www.healthline.com/nutrition/jujube. Diakses pada 31 Juli 2022.

Hellosehat. 2021. Populer Sebagai Camilan Sehat, Kenali 7 Manfaat Buah Jujube Berdasarkan Nutrisinya. https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-buah-jujube/. Diakses pada 31 Juli 2022.

Program Studi Farmasi UNIDA Gontor. 2022. Yuk Kepoin Manfaat Jujube, Kurma Korea Blasteran Asia Selatan yang Kaya akan Nutrisi. http://farmasi.unida.gontor.ac.id/2021/03/15/yuk-kepoin-manfaat-jujube-kurma-korea-blasteran-asia-selatan-yang-kaya-akan-nutrisi/#:~:text=Jujube%20atau%20yang%20memiliki%20julukan,bahan%20obat%20herbal%20di%20India. Diakses pada 31 Juli 2022.

SehatQ. 2020. Buah Jujube dari Asia, Manfaat Kesehatannya Sungguh Tak Terkira. https://www.sehatq.com/artikel/jujube-adalah-buah-kecil-dari-asia-apa-manfaat-kesehatannya. Diakses pada 31 Juli 2022.

U.S. Department of Agriculture. Jujube, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients. Diakses pada 31 Juli 2022.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.