Halo Teman Sehat! Apakah kamu termasuk orang yang sering berbicara pada diri sendiri? Banyak penyebab yang membuat orang memiliki perilaku ini, mulai dari merasa kesepian, bingung mau curhat ke siapa, atau pengen melakukan positive talk aja. Jadi, apakah berbicara pada diri sendiri sebenarnya normal?
Sumber: https://pixabay.com/
Self-talk
Self-talk merupakan suatu metode berbicara pada diri sendiri. Hal ini melibatkan pikiran alam bawah sadar dan melibatkan pemikiran, kepercayaan, pertanyaan dan berbagai ide. Pada dasarnya, self-talk merupakan salah satu bentuk kepercayaan diri karena self-talk dapat membantu mengubah persepsi seseorang menjadi lebih baik yang bisa berdampak positif bagi kehidupannya.
Sumber: https://pixabay.com/
Self-talk yang biasa terjadi pada seseorang bervariasi mulai dari hal yang bersifat memerintah diri sendiri, menenangkan diri, atau bahkan bertanya pada diri sendiri. Tapi, Teman Sehat perlu tahu kalau ngga semua self-talk bersifat positif. Ada self-talk yang bersifat negatif sehingga hal ini dapat berdampak pada pemikiran yang salah bahkan dapat sampai pada tahapan menyalahkan diri sendiri. So, lebih berhati-hati dalam melakukan self-talk ya Teman Sehat!
Waspada dengan jenis-jenis self-talk berikut
- Personalisasi: suatu bentuk self-talk yang terkait dengan menyalahkan diri sendiri akan suatu hal yang terjadi.
- Pembesaran: terjadi ketika seseorang hanya fokus pada hal yang bersifat negatif dan ngga memedulikan semua hal positif yang terjadi.
- Penyesatan: terjadi saat seseorang mengharapkan hal terburuk yang terjadi dalam kehidupan dan jarang membiarkan suatu logika atau alasan lainnya, sehingga individu ini biasanya akan sulit untuk menerima pandangan lain dan tetap pada pikirannya.
- Polarisasi: ketika seseorang melihat dunia dalam kondisi hitam atau putih, baik atau buruk. Tidak ada jalan tengah pada permasalahan yang terjadi dalam kehidupan.
Nah, jika Teman Sehat terperangkap dalam salah satu pemikiran negatif di atas, itu artinya harus merubah self-talk menjadi lebih positif. Gimana caranya? Yuk, lanjut baca!
Cara memulai positive self-talk
Sumber: https://pixabay.com/
- Mendengarkan dan belajar
Hal sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan melihat percakapan di dalam diri kita. Apakah kita cukup suportif terhadap diri sendiri? Cobalah untuk menulis hal-hal negatif yang sering terjadi dalam pikiran dan coba untuk menguranginya.
- Bersyukur
Menemukan hal-hal yang Teman Sehat syukuri dalam hidup setiap hari bisa meningkatkan sikap dan perilaku positif. Hal ini pun akan cenderung membuat kita untuk berbicara positif pada diri sendiri. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menuliskan jurnal atau tulisan daftar rasa syukur setiap harinya.
- Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Kurangi rasa minder dan tidak percaya diri atas keadaan dan kemampuan diri sendiri. Teman Sehat harus menanamkan keyakinan bahwa setiap orang punya milestone nya masing-masing sehingga tidak relevan jika kita membandingkan capaian orang lain dengan capaian diri sendiri.
- Selalu gunakan kata-kata positif
Hindari memikirkan hal-hal negatif dan gantilah dengan hal-hal yang positif, dimulai dari ucapan sehari-hari. Teman Sehat bisa memulai untuk berbicara tentang orang yang kamu cintai termasuk diri anda sendiri.
- Jangan takut gagal
Dalam hidup tentu kita sering dibayangi dengan rasa takut akan kegagalan di masa mendatang. Takut akan kegagalan membuat seseorang enggan berusaha untuk meraih keberhasilan. Teman Sehat harus yakin nih bahwa upaya apapun yang udah dilakukan ngga akan sia-sia, jika pun gagal maka lihatlah hal tersebut sebagai peluang untuk mencoba lagi.
Nah, mulai sekarang yuk kita biasakan melakukan positive self-talk agar kehidupan kita penuh dengan hal-hal positif lainnya!
Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia SGz
