Ngabuburit menjadi istilah yang sudah ngga asing lagi untuk menggambarkan kegiatan mengjelang berbuka puasa. Ada banyak sekali kegiatan yang bisa dilakukan saat ngabuburit, mulai dari berburu takjil, mendengarkan kultum, hingga memasak menu berbuka. Nah, kalau Sahabat Sehat masih bingung mau ngapain saat ngabuburit, berikut ini empat rekomendasi kegiatan menyenangkan sekaligus menyehatkan yang bisa kamu coba.
Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang bsia memberikan banyak manfaat untuk kesehatan baik fisik mapun mental. Sayangnya, salah satu penelitian dalam Jurnal Ilmu Keolahragaan menujukkan adanya penurunan aktifitas fisik saat sedang puasa dikarenakan beberapa alasan seperti rasa lemas, lapar, perubahan mood, dan penurunan peforma fisik.
Padahal olahraga sederhana seperti jalan santai atau workout di rumah bisa kamu lakukan selagi menunggu waktu berbuka loh! Selain mengisi waktu luang, olahraga juga dapat mencegah melambatnya metabolisme tubuh yang nantinya bisa membuat berat badan kamu naik.
Membaca buku pengembangan diri
Ide ngabuburit selanjutnya, yaitu membaca buku pengembangan diri. Belakangan ini sedang populer beberapa judul buku pengembangan diri yang dianggap selain bisa menghibur tetapi juga memberikan motivasi dalam menjalani kehidupan. Buku pengembangan diri atau bisa juga disebut self help book merupakan cara sederhana untuk mendapatkan terapi seni.
Buku jenis ini bisa membantu dalam membentuk pola pikir berdasarkan pengalaman serta fakta yang utarakan penulis. Terapi seni membanca buku memberikan efek terapi dengan memanfaatkan kelemahan psikologis manusia yaitu mengubah kelemahan menjadi kekuatan serta memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
Mewarnai
Mewarnai bisa kamu jadikan kegiatan untuk ngabuburit. Bukan hanya anak kecil saja yang butuh mewarnai tapi kamu yang sudah dewasapun akan memperoleh manfaat dari kegiatan ini.
Suatu penelitian pada sekelompok orang yang melakukan kegiatan mewarnai selama kurang lebih 20 menit telah membuktikan bahwa, mewarnai dapat menurunkan stress dan meningkatkan relaksasi secara pesat. Mewarnai sangat cocok untuk megurangi penat setelah beraktivitas seharian, sembari menunggu azan Magrib berkumandang.
Berkebun
Berkebun menjadi salah satu kegiatan mengasyikkan yang bisa kamu lakukan saat ngabuburit. Kamu bisa menanam berbagai jenis tanamanan, mulai dari bunga hingga tanaman obat keluarga yang nantinya bisa kamu manfaatkan.
Ngabuburit dengan berkebun memberikan dampak yang luar biasa untuk kesehatan. Sebuah studi yang berjudul Allotment Gardening and Health: A Comparative SurveyAmong Allotment Gardeners and Their Neighbors Without an Allotment, menyimpukan bahwa kegiatan ini dapat memberikan efek postif terhadap rasa bahagia, kepuasan hidup, serta menghilangkan rasa kesepian.
Selain itu menurut seorang professor dari City University London menyebutkan bahwa melakukan kontak langsung secara rutin dengan hewan, tanaman, dan lingkungan akan memberikan dampak terhadap peningkatan kesehan fisik dan kesejahteraan mental seseorang.
Ide-ide ngabuburit di atas bisa kamu terpakan secara bergantian setiap harinya supaya waktu singkat menjelang berbuka bisa lebih berfaedah. Selamat mencoba, Sahabat Sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
