Teman Sehat, salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan rutin berolahraga. Yap, di masa pandemi ini, olahraga lari bisa menjadi pilihan yang cocok, karena bisa dilakukan sendirian, sehingga ngga menimbulkan kerumunan. Selain itu, olahraga ini juga banyak manfaatnya, loh! Yuk, simak penjelasannya di sini!
Berlari bisa meningkatkan mood,
Siapa yang selama pandemi ini suka merasa pusing dan ngga mood tanpa alasan? Nah, mungkin ini saatnya kamu untuk berlari. Yap, seperti yang kamu tahu, olahraga ini bisa membuat mood lebih baik dan pikiran lebih jernih.
Hal ini disebabkan ketika kamu berlari, aliran darah akan lebih lancar. Selain itu, terjadi pelepasan hormon dopamin dan endorfin yang membantu mu melawan stres, sehingga membuat tubuh lebih rileks.
Membantu menurunkan berat badan
Olahraga lari, diketahui bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Yap, hal ini disebabkan ketika berlari, cukup banyak kalori yang terbakar. Ketika kamu mau menurunkan berat badan, jumlah kalori yang dibakar harus lebih banyak daripada yang dikonsumsi oleh tubuh.
Berlari dibarengi dengan diet yang sehat akan membantu kamu mencapai berat badan yang diinginkan. Sebuah laporan menunjukan bahwa berlari dengan kecepatan sedang (10 km/jam) selama 30 menit diketahui mampu membakar kalori hingga 372 kalori. Jumlah ini setara dengan olahraga renang atau bela diri, bahkan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga basket pada rentang waktu yang sama.
Berlari bisa membuat tidur nyenyak
Aktivitas fisik seperti berlari, diketahui bisa melepaskan hormon serotonin juga, loh! Hormon ini membantu kamu mengatur ritme jam biologis tubuh, sehingga kamu bisa tidur secara teratur.
Berolahraga secara teratur, bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, sehingga membantu otak dan tubuh memulihkan diri. Agar bisa tidur lebih nyenyak, disarankan untuk berlari ngga terlalu malam, sehingga masih bisa memiliki waktu bersantai sebelum tidur.
Berlari baik bagi kesehatan jantung
Berlari secara rutin, diketahui mampu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang. Rutin berlari akan membuat jantung menjadi lebih sehat dan kuat. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang rutin berlari memiliki risiko 45% lebih rendah meninggal mendadak karena serangan jantung atau stroke.
Berlari bisa meningkatkan daya ingat, loh!
Pernahkah saat kamu berlari, lalu tiba-tiba teringat dengan sesuatu hal atau kejadian di masa lalu? Nah, ternyata aktivitas ini bisa memengaruhi keterkaitan dengan kemampuan mengingatmu, loh! Sebuah studi menyatakan bahwa berlari secara rutin, bisa meningkatkan ukuran hipokampus atau area otak yang terlibat dalam kemampuan mengingat dan pembelajaran verbal.
Nah, Teman Sehat sekarang kamu sudah tahu kan kalau berlari itu banyak manfaatnya dan bisa dijadikan pilihan olahraga selama pandemi? Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa bagikan ke orang-orang terdekatmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
