Sahabat Sehat, kamu sadar ngga kalau belakngan ini banyak yang sering mengeluhkan sakit dan merasa lelah padahal sedang ngga melakukan apapun? Bisa jadi ini karena tubuh kamu kurang fit atau bugar. Nah, sebenarnya bugar itu apa dan bagaimana supaya tubuh tetap bugar di tengah kesibukan? Nah, simak penjelasan berikut ini!
Kebugaran Jasmani
Pola hidup kurang sehat selalu menghantui orang-orang saat ini. Jarang melakukan aktivitas fisik karena ngga sempat atau udah mager (malas gerak) menjadi penyebab utama tubuh kurang fit atau bugar. Belum lagi pengaruh tekhnologi yang semakin canggih yang hampir semua memudahkan permasalahan sehingga kamu ngga perlu banyak bergerak atau berpergian. Efek jangka panjangnya akan memicu terjadinya penyakit dengeratif seperti penyakit jantung, diabetes, hiperurisemia atau displidemia yang kalau dibiarkan akan berujung kematian.
Seseorang dengan kebugaran fisik yang baik akan mampu melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal dan ngga mudah merasa lelah, sehingga masih bisa enjoy dengan waktu senggang yang dimilikinya. Ini sangat penting loh, karena dengan kebugaran jasmani yang baik kamu akan meningkatkan produktivitas kerja juga.
Berbagai Versi Bugar
Sahabat Sehat, seseorang yang terhindar dari penyakit belum tentu memiliki kebugaran yang baik, loh! Kamu bisa menilai kondisi tingkat kebugaran melalui tiga jenis kebugaran ini. Pertama, kebugaran stasis, yakni ketika seseorang ngga memiliki kelainan atau penyakit tertentu.
Kedua, kebugaran dinamis, yakni ketika seseoang bisa melakukan perkerjaan atau aktivitas sehari-hari secara efisien yang ngga memerlukan keterampilan khusus. Contohnya, seperti mengangkat barang, berjalan dan lainnya.
Ketiga, kebugaran motoris, yaitu saat seseorang dituntut untuk mempunyai kemampuan bekerja secara efisien dengan memiliki keterempilan khusus. Contohnya seperti atlet bola yang dituntut untuk berlari cepat dan mampu menggiring bola, atlet bulutangkis yang dituntut memiliki kemampuan lincah dan lompat yang tinggi untuk melakukan tekhnik pukulan smash. Seorang atlet diharuskan memiliki kebugaran jenis ini untuk mendukung prestasinya lebih optimal.
Nah, kalau kamu termasuk bugar versi yang mana nih?
Tips Bugar Sederhana
Memiliki kebugaran tubuh yang baik tentunya ngga bisa di dapatkan secara instan. Kamu memerlukan perencanaan dan pengaturan pola hidup yang baik mulai sekarang. Nah, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Penuhi asupan bergizi seimbang.
Penerapan pola makan bergizi seimbang menjadi kunci utama untuk memiilki tubuh yang bugar. Selain itu kamu juga perlu membatasi makanan tinggi lemak, gula dan garam, juga hindari untuk merokok maupun mengonsumsi minuman beralkohol. Pastikan kamu makan dengan porsi yang cukup dengan teratur.
Istirahat yang cukup
Seseorang yang ingin mempunyai kebugaran yang baik harus memiliki waktu recovery yang cukup juga. Ini karena tubuh memiliki batasan kemampuan bekerja yang ngga bisa selalu dipaksakan Umumnya, seseorang memerlukan waktu tidur minimal 7-8 jam dalam sehari.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan terukur
Begitu banyak manfaat melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti meningkatkan kebugaran jasmani, menghilangkan stress, menjaga imunitas tubuh dan lain-lain. Selain teratur, kamu perlu melakukannya dengan terukur, seperti melakukan jogging dengan waktu dan jarak yang tepat sesuai kemampuan.
Itulah tips bugar yang bisa kamu terapkan sehari-hari. Sederhana namun dampaknya luar biasa. Yuk ajak orang sekitarmu untuk melakukannya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
Terima kasih informasinya kaaak. Sangat informatif sekaliii