Sahabat Sehat, apakah kamu sedang melakukan program diet? Nah, faktanya banyak banget orang yang melakukannya namun merasa gagal dan frustasi. Kira-kira kenapa, ya? Yuk simak penjelasan berikut ini!
Diet Sehat dan Enjoy
Saat ini banyak yang mengira melakukan program diet berarti menahan lapar atau malah tidak makan sama sekali. Jika dari awal dilakukan dengan cara dan langkah yang kurang tepat hasilnya bisa tidak sesuai dengan yang diharapkan. Bahkan bisa membuat tubuhmu sakit karena kekurangan zat gizi.
Sahabat Sehat, diet sehat harus dilakukan dengan tepat dan enjoy agar tubuh sehat dan tidak mengalami kekurangan zat gizi apapun. Nah, diet sehat adalah cara pengaturan asupan makanan yang telah disesuaikan jumlah kalori dan zat gizi lain sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hal yang Bikin Kamu Gagal Diet
Tidak Makan dan Menahan Lapar
Sebagian orang beranggapan tidak makan sama sekali akan menurunkan berat badan dengan cepat. Ini anggapan yang kurang tepat dan berbahaya untuk tubuh. Apalagi jika kamu melakukannya dalam jangka waktu yang lama dan terus-menerus, kamu akan kekurangan zat gizi yang dibutuhkan yang berakibat fatal untuk tubuhmu.
Jarang Mengonsumsi Air Putih dan Serat
Faktanya banyak masyarakat Indonesia yang jarang mengonsumsi sayur dan buah serta air putih. Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, bahwa 95,5% masyarakat Indonesia masih sangat kurang mengonsumsi sayur dan buah.
Melewatkan Sarapan dan Makan Malam
Sahabat Sehat, sarapan sangat penting loh untuk dilakukan, karena sebagai energi awal saat melakukan berbagai macam aktivitas di pagi hari. Begitu juga dengan makan malam, hal ini juga penting untuk dilakukan untuk mengganti energi yang terbuang saat beraktivitas dari pagi hingga siang hari. Kamu bisa memilih menu dengan porsi kecil dan mengatur waktu makan malam mu lebih awal seperti 2-3 jam sebelum jam tidur.
Melakukan Diet tanpa Berkonsultasi dengan Ahli
Saat ini berbagai macam diet banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Jika kamu tidak memiliki dasar keilmuan tentang hal tersebut justru malah berbahaya, loh! Nah, sebaiknya kamu melakukan konsultasi dengan ahli gizi terkait pengaturan makan dengan pola yang tepat untuk tubuhmu dengan cara yang sehat dan enjoy.
Sering konsumsi makanan tinggi gula dan tinggi natrium
Saat ini banyak makanan yang memiliki kandungan gula dan natrium yang tinggi salah satunya makanan-makanan yang siap saji. Nah, sebelum mengonsumsi kamu bisa mengecek kandungan bahan makanan di tabel kandungan pangan yang ada di makanan berkemasan atau kamu bisa memasak sendiri dengan memilih bahan pangan yang aman untukmu.
Tidak berolahraga dan malas bergerak
Perkembangan teknologi saat ini juga mempengaruhi seseorang dalam melakukan sesuatu. Pentingnya olahraga membantu dalam melakukan diet sehat, loh! Perlu diingat, bukan melakukan olahraga berat berjam-jam yang memaksa tubuhmu, ya! Tapi pentingnya pemilihan olahraga dengan terukur yang kebutuhan dan kemampuan.
Nah itulah berbagai macam hal yang berisiko membuat diet gagal yang sebaiknya Sahabat Sehat hindari. Dengan begitu, kamu bisa enjoy melakukan diet sehat agar tujuanmu tercapai. Jangan lupa untuk konsultasi kepada ahlinya, ya!
