Sahabat Sehat, gangguan kecemasan dan depresi adalah dua dari sekian banyak kondisi gangguan kesehatan mental yang umum terjadi. Sekarang ini kesadaran masyarakat mengenai gangguan kesehatan mental sudah semakin meningkat dan penelitian yang dilakukan untuk mengatasi kondisi ini juga terus berkembang.
Gangguan Mental dan Pengobatannya Saat Ini
Gangguan kecemasan dan depresi bisa menyerang siapa saja, tidak terbatas pada usia dan jenis kelamin. Hingga saat ini, cara pengobatan yang banyak dilakukan untuk menangani gangguan kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan adalah dengan mengkombinasikan terapi dan obat-obatan.
Terapi perilaku kognitif dan dialectical adalah dua jenis terapi yang paling populer dijadikan pilihan. Sementara untuk obat-obatan, biasanya yang diresepkan adalah berbagai jenis obat antidepresan. Selain itu, penderita gangguan kecemasan dan depresi juga seringkali disarankan untuk mencoba pengobatan alami, seperti mengubah pola makan dan pola hidup menjadi lebih sehat.
Vitamin, Solusi Atasi Depresi dan Gangguan Kecemasan
Para peneliti dari University of Reading di UK meneliti tentang dampak konsumsi vitamin B6 dan B12 pada tingkat depresi dan gangguan kecemasan. Kedua jenis vitamin ini umumnya ditemukan pada makanan seperti kacang arab (chickpea) dan ikan tuna, tapi penelitian ini menggunakan kadar yang lebih tinggi dibandingkan yang bisa ditemukan dalam makanan. Penelitian dilakukan pada subjek yang berusia dewasa awal, dan hasilnya adalah mereka merasa mengalami penurunan tingkat depresi dan gangguan kecemasan.
Lebih dari 300 peserta secara acak diminta mengkonsumsi vitamin B6 atau B12 pada dosis yang lebih tinggi dari dosis rekomendasi harian setiap hari selama satu bulan. Hasilnya, vitamin B12 memiliki efek yang ngga terlalu besar, sedangkan vitamin B6 menunjukkan perbedaan yang cukup signifikan.
Bagaimana Penjelasannya?
Vitamin B6 bisa membantu tubuh memproduksi GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) yang menghambat impuls antar sel saraf di otak. Efek menenangkan inilah yang dikaitkan dengan menurunnya gangguan kecemasan.
Sebenarnya, ada banyak jenis makanan, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandung vitamin B6. Tapi penelitian ini menggunakan dosis yang lebih tinggi, sehingga menyiratkan bahwa konsumsi suplemen akan diperlukan untuk bisa memberikan efek positif pada kesehatan mental.
Sebelumnya sudah ada cukup banyak studi yang dilakukan dan sudah berhasil membuktikan bahwa multivitamin bisa mengurangi tingkat stress. Meskipun begitu, hanya sedikit yang meneliti jenis vitamin apakah yang bisa memberikan efek tersebut.
Sahabat Sehat, perlu diingat bahwa penelitian ini barulah tingkat awal, dan efek dari vitamin B6 pada depresi dan gangguan kecemasan seperti yang ditemukan masih sangat sedikit jika dibandingkan dengan efek yang bisa diberikan oleh obat-obatan.
Tapi memang, pengobatan menggunakan zat gizi alami seperti ini akan memberikan efek samping yang lebih ringan dibandingkan obat-obatan kimia, sehingga penelitian ini sangatlah berpotensi untuk dikembangkan. Salah satu pilihan yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mengkombinasikan terapi dengan konsumsi suplemen vitamin B6 supaya efeknya bisa lebih maksimal.
Nah Sahabat Sehat, kamu tertarik dengan berbagai penelitian terbaru seputar dunia kesehatan? Yuk berkunjung ke website Linisehat dan dapatkan berbagai artikel informatif dan edukatif lainnya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
